Musculação

A musculação é hoje, uma das atividades mais realizadas no mundo do fitness. Além dos excelentes resultados estéticos, ela proporciona muitos outros benefícios, principalmente se for bem orientada. Os exercícios com peso trazem ótimos resultados para já que fortalecem os músculos e proporcionam um equilíbrio mais acentuado do corpo, o que melhora a qualidade de vida de quem o pratica.

Benefícios

• A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
• Você vai melhorar a sua auto-estima.
• Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.
• A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
• A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
• Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

Você pode evitar doenças, entre elas:

• Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
• Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.
• Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Tem como responsáveis os professores:

Profª Ana Paula Rubini Ambrósio
Graduação em Educação Física
Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício
CREF 009039-G/SP

Profº Especialista Roberto Gustavo M. Carlos
Licenciatura Plena em Educação Física - FEFISO
Pós-Graduação em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Esportiva - UNICAMP
CREF 060033-G/SP

Profª Especialista Thayana Fernanda Montico Carlos Zanella
Bacharelado e Licenciatura em Educação Física - FEFISO
Pós Graduação em Educação Física Escolar - FEFISO
CREF:099302-G/SP

Profº Wellington Christian Tuani
Licenciatura Plena em Educação Física - UNIP 

Profª. Henrimara Inês Gastardeli Vieira Cavalante (Dance Fit; Ginástica localizada; Spinning; Hidroginástica; Natação e Musculação.)
Graduação em Educação Física.
Pós-graduação em Arte e Educação.
CREF 048798-G/SP

 

Leia mais sobre esse assunto em https://www.portofeliztenisclube.com.br/area-esportiva/academia

Matrícula:

• Informações sobre valores e documentação na secretaria

Mensalidade:

• R$ 25,00

Horários de aula:

• Segunda-feira: 06h30 as 11h30 - 13h00 as 21h
• Terça-feira:  06h30 as 11h30 - 13h00 as 21h
• Quarta-feira:  06h30 as 11h30 - 13h00 as 21h
• Quinta-feira:  06h30 as 11h30- 13h00 as 21h
• Sexta-feira: 06h30 as 11h30 - 13h00 as 21h
• Sábado: 08h as 12h